Equipo de Orientación Educativa General de Zafra

 INTELIGENCIA ARTIFICIAL EN FAMILIA

INTELIGENCIA EMOCIONAL Y GESTIÓN DE EMOCIONES

“Nombrar las emociones en familia”

Hablar de emociones en casa es una de las herramientas más poderosas para el desarrollo emocional de los niños y niñas. Aprenden a reconocerlas y regularlas cuando en casa se habla de ellas con naturalidad.

No basta con decir “estoy bien” o “estoy mal”; es importante poner nombre específico: “estoy triste porque perdí mi juguete”, “estoy contento porque jugué con mis amigos”. Aprender a poner nombre a lo que sentimos (“estoy nervioso”, “estoy enfadado”, “me siento orgulloso”) les ayuda a identificar sus estados internos y a gestionarlos con más equilibrio.

Aprender por observación. Cuando los adultos expresan sus emociones de manera clara y calmada, están enseñando con el ejemplo (“me sentí frustrado, pero respiré y se me pasó”). Los niños aprenden que las emociones no son buenas ni malas, simplemente necesitan ser entendidas. Nombrar lo que sentimos ayuda a los menores a entenderse mejor, prevenir explosiones de ira y comunicarse con más eficacia.

Se trata de ampliar el vocabulario emocional y comprender que todas las emociones tienen un propósito. Para fomentar esta habilidad, se pueden utilizar diversos métodos y materiales: cuentos, dibujos o un “termómetro de emociones” en la nevera.

Dedicar unos minutos al día a compartir “cómo nos sentimos” en familia fortalece los vínculos y ofrece un espacio seguro donde todas las emociones son válidas. Se pueden crear espacios cotidianos para ello: al final del día, durante la cena o antes de dormir, dedicar un momento a preguntar “¿cómo te has sentido hoy?”.

Esta práctica favorece la empatía, la comunicación y el respeto en el hogar. Hablar de cómo nos sentimos, sin juicios, fortalece el vínculo familiar y enseña a los más pequeños que en casa siempre hay un lugar seguro para expresarse.

 

Recuerda:

- Poner nombre a las emociones.

- Usar ejemplos y recursos visuales.

- Los adultos como modelo.

- Espacio y tiempo diario para compartir sentimientos.

- Todas las emociones son válidas.